羊肉：肉类中温补暖身效果最好，冬天吃羊肉，御风寒滋补身体。

牛肉：号称肉界“网红”，富含优质蛋白、钾、锌、镁、铁等营养素。

海参：海鲜中的养生佳品，滋阴补肾，含丰富的氨基酸、蛋白质、钙、铁，多食用，对身体大有益处。

品三黑

黑芝麻：具有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E，具有养护血管的作用。

黑豆：中医素有“黑养肾”，冬天吃黑豆养肾驱寒。

香菇：含有丰富的香菇多糖，增强抵抗力。

吃三果

栗子：养胃健脾补肾强筋，含有丰富的维生素A、维生素B族等多种营养成分。

冬枣：丰富的维生素C和维生素P，增强毛细血管弹性。

苹果：富含膳食纤维和果胶，健脾和胃，解油腻。

食三蔬

胡萝卜：丰富的胡萝卜素在体内转化为维生素A，预防冬季呼吸道疾病。

莲藕：暑天食生藕，清热生津，冬天食熟藕，健脾益血。

雪里蕻：开胃消食，能促进胃、肠消化功能。（综合）

冬天来临，很多人在这个时候就会出现手脚冰凉、倦怠懒言、畏寒怕冷等不良症状，想要改善这些症状，最好的就是开始滋补身体，那么大家知道冬天吃什么补身体吗？