天寒地冻，穿少了冷，穿多了又会行动不便；在外面冻得瑟瑟发抖，回家怎么也暖和不过来……冬天总是会遇到这类的小麻烦。其实，只要护好重点部位，就可迅速取暖，告别臃肿。

胃部保暖 避免胃痛困扰

冬天，因寒冷刺激，胃肠道消化功能较弱，加之低温下吃食物易受凉，这就使得原有胃溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状。

所以，在寒冬季节，首先要注意饮食温度，少吃生冷食物，尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食。同时，睡眠影响胃液的分泌，若过度疲劳会导致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。另外，烟酒会让肠胃受到过度刺激，如果一定要喝酒，最好喝红酒和加温的黄酒。

脚部保暖 避免刺骨冰凉

俗话说“寒从脚下生”，气温低时，女性的血液循环降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位，所以，要注重脚部的保暖。刚从外面回来双脚冻得冰凉，不要马上泡脚或将双脚放在暖气上。可以先用手掌搓脚心，以脚心和手掌发热为宜，然后将毛巾叠成稍大于双脚的大小，包住热水袋，双脚踏在上面取暖即可。

小腹保暖 避免宫寒痛经

中医说，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致“宫寒”。而仍有不少爱美的女性衣着单薄，又或贪吃生冷食物，这样极易使身体受寒，影响气血运行，痛经则随之而来。

所以专家提醒，女性做好腹部保暖很重要。冬天，特别是例假期间，女性不要长坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根据气温及时添加衣服。平时可以多吃羊肉，多吃山药、红枣等补气养血的食物。

腰部保暖 避免腰肌劳损

腰部支撑人的上半身，带动下半身，一旦腰部受凉，很容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等。所以，女性朋友千万不要为了时髦还穿着一抬胳膊、一弯腰就露出腰背的衣服，否则寒气郁结，风湿痹痛都会紧随而来。可以多吃些洋葱、番茄、胡萝卜等食物，可有效改善血液循环。出外一定要注意腰部保暖，不要让风吹着前胸和后背。